Ar aš alkoholikė?

Neseniai, kiek padauginusi po vakarėlio, ieškojau kokio nors gero liaudiško recepto, kaip greičiau atsikratyti pagirių, ir netyčia užtikau testą, kuris rekomendavo pasitikrinti, ar nesu alkoholikė. Rezultatai mane šokiravo.

Pirmasis testas – aš alkoholikė!

Kad būtų aiškiau apie ką kalbu, testą pateikiu. Jis labai trumputis ir iš pirmo žvilgsnio visiškai nekaltas. Siūloma atsakyti vos į 4 klausimus:

1. Ar jums kilo mintis, jog reikėtų sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą?

2. Ar aplinkinių kritika dėl jūsų svaiginimosi alkoholiu jus kada nors erzino?

3. Ar jautėtės kada nors kaltas dėl alkoholinių gėrimų vartojimo?

4. Ar esate kada nors ryte išgėręs vien tam, kad nusiramintumėte ir pagerintumėte savijautą?

Sako, kad vos vienas teigiamas atsakymas liudija kylančią problemą, o du jau rodo rimtą alkoholizmo pavojų.

Aš teigiamai atsakiau į visus keturis. Tai mane išblaivė geriau nei bet kokios pasukos ar raugintų kopūstų sriuba. Persiunčiau testą savo draugėms. Jos mane iškvailino – pasakė, kad pagal šituos požymius 99 proc. žmonių yra alkoholikai, o likęs vienas procentas – abstinentai. Nes jei tau bent kartą gyvenime pasitaikė nusigerti, tai, savaime suprantama, galėjai sulaukti dėl to priekaištų, jausti kaltę ir prisiekti daugiau niekada to nedaryti. Ir rask tokį, kuris bent kartą gyvenime nebūtų išgėręs taurelės norėdamas nusiraminti! Anot jų, šis testas pagrįstas ne realiais vartojamo alkoholio kiekiais ir pavojais, o žmogaus emocijomis. Bet juk vienas ir šiek tiek padauginęs kremtasi, o kitas net po trijų dienų gėrimo nesijaučia kaltas.

Antrasis testas – jokių problemų!

Jau kitą dieną į mano pašto dėžutę atskriejo kitas testas, maloniai persiųstas draugės. Klausimai irgi tik 4, todėl ir šį jums pateikiu.

Laikas kreiptis į narkologą, jei:

Norisi gerti vis daugiau, dažniau ir vis stipresnius gėrimus.
Pradėjus gerti, sunku sustoti, viskas baigiasi nusigėrimu.
Savo elgesio vertinimas vakarėlyje labai skiriasi nuo aplinkinių įspūdžių.
Ryte nieko neprisimenate.

Šis testas mane nudžiugino, nes teigiamai neatsakiau nė į vieną klausimą. Na gerai jau, būsiu sąžininga – teigiamai atsakiau į 0,5 klausimo.

Mūsų gėrimo istorijos

Vis dėlto kitas mūsų susitikimas su draugėmis pakrypo visoms rūpima tema „Ar mes esam alkoholikės“. Paaiškėjo, kad kiekviena mūsų turime skirtingų gėrimo įpročių ir visos dėl jų kiek nerimaujam. Tarkim, man patinka grįžus iš darbo įsipilti taurę gėrimo – tai tapo tokiu pat ritualu kaip kavos puodelis ryte ar pyragaitis per pietus. Lyg ir ramina tai, kad šita taurė nevirsta buteliu net ir per audringiausius vakarėlius, tačiau baugina tai, kad ji yra kasdienė. Pasakysiu atvirai – suirztu pamačiusi, kad butelis tuščias ir ritualo teks atsisakyti. Bet dėl to į parduotuvę dar nelekiu. Suirzimas negavus alkoholio dozės kvepia priklausomybe. Bet gal ji veikiau psichologinė nei fizinė?

Mano draugė Rita, 42 metų ryšių su visuomene specialistė, kasdienio išgėrinėjimo nesupranta – ji prisigeria vieną kartą per savaitę, paprastai penktadienį, bet nusitašo kaip reikiant – kaip ji pati vadina „iki pergalingos pabaigos“. Būna, kad neprisimena, kuo vakarėlis baigėsi, o kita diena jai būna išbraukta iš gyvenimo, nes praleidžia ją geriausiu atveju lovoje, blogiausiu – apsikabinusi klozetą. Šviesą tunelio gale pamato tik sekmadienį – tą dieną praleidžia aktyviai, geria sultis, sportuoja, būna gamtoje, tad pirmadienį grįždama į darbą atrodo visai pailsėjusi. „Man būtina kartą per savaitę išjungti sistemą, – sako ji. – Tai kaip kompiuterio perkrovimas.“ Skirtingai nei man, iš antrojo testo jai tinka beveik visi punktai, užtat pirmasis jos nėmaž nejaudina – kad ir kaip nusigertų, ji nejaučia dėl to nei graužaties, nei gėdos.

Trečia draugė, 39 metų Toma, šiuo metu auginanti du pametinukus mažylius, sako aiškios sistemos neturinti – gali išgerti viena, gali su vyru, kartą per savaitę ar kelis kartus. „Bet aš žinau, apie ką jūs kalbat, – netikėtai priduria po pauzės. – Esu tai jautusi, ir kur kas aštriau nei jūs. Tai nutiko po skyrybų su pirmuoju vyru. Jaučiausi tokia vieniša, įskaudinta, gyvenimas atrodė praradęs prasmę. Iš pradžių pakakdavo taurės vyno vakarui. Paskui reikėjo dviejų. Po poros mėnesių jau išgerdavau visą butelį. O būdavo dienų, kai ir jo neužtekdavo. Man buvo gėda prieš pardavėjas, todėl kas vakarą eidavau vis į kitą parduotuvę. Jei sutikdavau kokį pažįstamą, dangstydavau gėrimą kitais pirkiniais. Ne visada sulaukdavau vakaro – savaitgaliais svaigintis pradėdavau iš ryto.“ Tai tęsėsi 1,5 metų. Toma stebisi, kaip nenusigėrė visiškai, kaip rasdavo jėgų nueiti į darbą, nenugrimzdo į skolas, nors kartais vos sulaukdavo algos. Bet ji išsikapstė be jokio gydymo ir, keista, be didelių valios pastangų. „Nežinau, kur dabar būčiau, jei ne antrasis vyras, su kuriuo kaip tik tuomet susipažinau. Nauja meilė prigamino man tiek laimės hormonų, kad nesinorėjo nieko daugiau. Bet jei nebūčiau jo sutikusi, nežinau, ar dabar sėdėčiau su jumis.“

Moterys geria vis daugiau

„Saikingas“ gėrimas, kurį moterys vis labiau praktikuoja ir vis lengviau toleruoja, tapo mūsų kasdienybe. Mūsų mamos moterį, kuri išdrįsta bent taurelę išgerti viena, būtų pavadinusios alkoholike. Dabar tai nieko nebestebina. Naktiniuose baruose šlitinėjančių ar siautėjančių moterų sutinki daugiau nei vyrų. Išties vyrų gėrimo įpročiai mažai tepasikeitė – nors jie vis dar vartoja daugiau alkoholio nei moterys, tačiau suvartojamas kiekis beveik neauga. Užtat moterų pusėje situacija darosi kritinė.

Palyginkime. Statistika rodo, kad 1996 m. bent kartą per savaitę stipriuosius alkoholinius gėrimus vartojo 28,7 proc. vyrų, o 2008 m. tokių buvo 29 proc. O štai moterų, geriančių stipriuosius gėrimus, per tą patį laikotarpį padaugėjo dvigubai – nuo 6,6 iki 12 proc.

Ar tik neištiks mūsų bričių likimas? Remiantis statistika, Didžiojoje Britanijoje 31 proc. vyrų ir 20 proc. moterų per savaitę išgeria daugiau alkoholio nei rekomenduojama. Maždaug kas dvidešimt penktas suaugęs žmogus yra priklausomas nuo alkoholio. Tačiau ypatingoji padėtis turėtų būti skelbiama tarp itin jaunų moterų. „Didžioji Britanija yra vienintelė Europos Sąjungos šalis, kur moterys 18–24 metų amžiaus grupėje geria daugiau nei vyrai“, – sako Bristolio universiteto profesorė Moira Plant.

Lytiniai girtuokliavimo ypatumai

Nors kol kas išgeriame mažiau nei vyrai, džiūgauti nėra ko. Įpratome manyti, kad žalingi įpročiai susiformuoja jauname amžiuje, todėl 35 metų „saikingai“ gerianti dama netiki, kad jai gresia priklausomybė. Iš tiesų pagalbos į gydymo įstaigas dauguma kreipiasi maždaug 40-ies metų, jau būdamos priklausomos nuo svaigalų. Sulaukusios 50-60 metų moterys, skirtingai nei vyrai, žymiai rečiau nustoja gerti savo pastangomis. Pastebėti besivystančią priklausomybę būna sunku dar ir dėl to, kad moterys labiau nei vyrai linkusios gerti vienos. Daugiau nei 45 procentai apklaustų moterų prisipažino, kad daugiau išgeria ne klube ar bare, bet namie.

Jei šeimos nariai ir įtaria esant problemą, stengiasi ją ignoruoti ir slėpti – moters alkoholizmas suvokiamas ne kaip liga, o kaip gėda.

Kodėl moterys geria? Dažniausiai ne iš linksmumo ar dėl kompanijos, o dėl kiek liūdnesnių priežasčių. Jei piktnaudžiavimo alkoholiu požymiai ima ryškėti vyresniame amžiuje, dažniausiai jie lydi anksčiau prasidėjusią depresiją. Kitos moterų gėrimo priežastys irgi gana specifinės – įtampa prieš menstruacijas, pogimdyminė depresija, nevaisingumas, abortas, persileidimas, lytinis šaltumas, sekinanti mažų vaikų priežiūra. artimųjų mirtis, skyrybos. Kaip ir vyrus, jas veikia pinigų stygius, kasdieninė rutina, baimė dėl ateities. Tačiau jas kur kas labiau nei vyrus į alkoholizmą pastūmėja socialinė izoliacija, vienatvė. Nustatyta, kad nemažą įtaką moterų priklausomybei atsirasti turi vieno arba abiejų tėvų netektis ankstyvoje vaikystėje arba tai, kad tėvai, ypač motina, buvo priešiški, šiurkštūs savo vaikui.

Iki šiol manėme, kad alkoholyje labiau skęsta žemesnių socialinių sluoksnių atstovai. Tai mitas. Naujausi tyrimai rodo, kad šis užkratas ypač intensyviai plinta tarp labai sėkmingų, daug uždirbančių, karjerą padariusių moterų. Britanijoje atliktas tyrimas parodė, kad damos, aukštai pakilusios karjeros laiptais, dažnai ne tiesiog išgeria, o prisigeria. 25 procentai jų prisipažino, kad neretai per vieną vakarą suvartoja 6 porcijas alkoholio. Tarp moterų, turinčių vidutines pajamas, tokių buvo ne daugiau 18 procentų.

Pažvelkime blaiviai

Įvertinkite savo situaciją remdamosi ne atsitiktiniais testais ar emocijomis, o realiais skaičiais.

Standartinis alkoholio vienetu (SAV) laikoma:

20 ml trauktinės;
25 ml degtinės ar kitų gėrimų;
60 ml stipraus vyno;
80-100 ml vyno bei šampano;
200 ml vidutinio stiprumo alaus.

Pasaulinė Sveikatos Organizacija (PSO) nustatė, kad leistinas išgeriamojo alkoholio kiekis moterims neturėtų būti didesnis kaip 2 SAV per dieną (14 per savaitę). Vyrams – iki 21 SAV.

Geriau, kai alkoholis vartojamas rečiau, nors ir po daugiau. Jis pasišalina iš organizmo, kai 2 ar 3 dienas per savaitę alkoholio visai nevartojama. Tomis dienomis, kai alkoholį vartoja, moterys turėtų vengti išgerti daugiau kaip 2-3 SAV.

Moterys išgeriančios nuo 15 iki 35 SAV per savaitę priklauso padidėjusios rizikos grupei (vyrai – nuo 22 iki 50).

Žalingą poveikį sveikatai sukelia daugiau kaip 35 SAV per savaitę (vyrams - daugiau kaip 50).

Kaip saugiau vartoti alkoholį

Jei manote, kad alkoholio vartojimas ima kelti jums problemų, pasinaudokite šiais „Visuomenės sveikatos vartų“ patarimais.

1. Planuokite, kiek alkoholio išgersite kitą savaitę. Mažinti alkoholio kiekį palengva geriau negu mesti gerti iš karto.

2. Nusistatykite suvartojamo alkoholio ribą, nesvarbu, kur Jūs jį gertumėte – pobūvyje ar namuose.

3. Išsirinkite dvi ar tris dienas per savaitę, kada visiškai negersite alkoholio.

4. Nustatykite, kokiu dienos metu ir kokiomis aplinkybėmis išgeriate daugiausia alkoholio. Stenkitės pakeisti savo dienotvarkę.

5. Paaiškinkite kitiems žmonėms, kad stengiatės mažiau gerti ir kodėl taip darote.

6. Susiraskite draugą, kuris taip pat norėtų mažiau gerti.

7. Jei taurė rankoje tapo ritualu, pripildykite ją nealkoholinio gėrimo.

8. Ieškokite malonių užsiėmimų. Endorfinams gamintis padeda ir kartu sveikatai nekenkia sportas, žaidimai, pirtis, kinas ar netgi tvarkymasis namuose.

9. Kai geriate alkoholį namuose, stebėkite, kad neišgertumėte daugiau už nurodytas bendrąsias normas, turėkite po ranka kitokių – nealkoholinių – gėrimų ir kitokių atsipalaidavimo būdų.

10. Stenkitės nepirkti didelių alkoholio kiekių.

11. Priminkite sau, kodėl keičiate alkoholio vartojimo įpročius. Paskaičiuokite, kiek sutaupote, premijuokite save daiktais ar pramogomis už blaivybės dienas.

Ar aš alkoholikė? (8)