Jeigu norite saugiai sumažinti ir išlaikyti norimą svorį, turite visam gyvenimui pakeisti savo mitybos įpročius. Svarbu valgyti reguliariai. Valgykiite daug daržovių ir vaisių, venkite pusgaminių, greito maisto, bulvinių ir miltinių patiekalų, saldumynų. Dietos pagal kraujo grupes nėra pagrįstos moksliniais tyrimais, todėl rekomenduoju vadovautis tik sveikos mitybos principais ir reguliariai sportuoti.

Saldumynus visada patariu keisti šviežiais ar džiovintais vaisiais ne tik todėl, kad jie turi mažiau kalorijų, bet ir todėl, kad juose daug žmogaus sveikatai reikalingų medžiagų: vitaminų, mineralų, skaidulų. O saldumynuose dažnai yra cheminių priedų, daug cukraus. Svarbu kad džiovinti vaisiai nebūtų pasaldinti. Paprastai slyvos, datulės bei abrikosai būna natūraliai išdžiovinti.

Sudėtiniais angliavandeniais gausūs pusryčiai suteikia energijos pirmajai dienos pusei. Norint būti sveikais, energingais ir išlaikyti normalų kūno svorį, svarbu valgyti reguliariai, 3-5 kartus per dieną nedarant ilgesnių nei 3 valandos pertraukų tarp valgymų. Stenkitės vengti gausios vėlyvos vakarienės, tuomet nubusite jausdama alkį ir sveiki pusryčiai taps gera ir malonia dienos pradžia.