Testas tavo veidui ir kaklui + PRATIMAI

Veidas yra kiekvieno žmogaus vizitinė kortelė - su šiuo teiginiu sutiktų daugelis. Tačiau retas žino, jog sveikas ir gražus kaklas taip pat yra jaunystės etalonas. Jaunai ir sveikai norintis atrodyti žmogus, turėtų „subalansuoti“ savo veido bei kaklo raumenis.

Skaitomiausi straipsniai:
- Filosofas G. Degėsys: mokydamasis kunigystės ėmiau nesutarti su Bažnyčia. Ten yra intrigų, pavydo...
- Vyrų orgazmas - visa tiesa iš jų pačių lūpų
- Įvaizdžio konsultantė: kokius aksesuarus pasirinkti ir prie ko juos derinti
- Ar elektroninės cigaretės gali sukelti vėžį?
- Grietininiai rageliai

Skulptūrinio veido ir kaklo fitneso mokyklos vadovė Monika Diburienė, pateikia testus, kurie padės nustatyti veido ir kaklo būklę.

Pirmas testas

Tvirtai priglauskite delnus prie kaktos ir švelniai kilstelėkite pirštais šioje zonoje esančius audinius iki plaukų linijos. Tuomet priglauskite delnus prie smilkinių ir atlikite tą patį judesį plaukų link.

a) Audiniai stipriai pakilo į viršų.
- Jūsų veido bruožai su amžiumi keičiasi dėl kaulų-raumenų deformacijos (greičiausiai dėl veido raumenų įtampos).

b) Audiniai pakilo nežymiai.
- Jūsų veido bruožai nepakitę arba deformacijos lengvai koreguojamos.

Šis testas parodo problemos sudėtingumą: kuo lengviau ir aukščiau Jums pavyko pakelti visus audinius, esančius kaktos zonoje, tuo daugiau Jūsų antakiai yra nusileidę žemyn.

Antras testas

Maksimaliai nuleiskite apatinįjį žandikaulį žemyn ir įtempkite lūpas, lyg sakytumėte „o“. Pažiūrėkite į veidrodį...

a) Ties nosies sparneliu, po oda išryškėja krašteliai.
- Jau formuojasi nosies-lūpos raukšlė

b) Nosies – lūpos kraštelių nesimato.
- Jūsų veido bruožai nepakitę arba deformacijos lengvai koreguojamos.

Trečias testas

Išlaikykite nuleistą apatinį žandikaulį. Švelniai palieskite kramtomuosius raumenis, nestipriai paspauskite. Ką jaučiate - skausmą ar diskomfortą?

a) Jaučiasi skausmas apatiniojo ir viršutiniojo žandikaulių susijungimo vietoje.
- Kramtomieji raumenys yra spazmuoti, per daug įtempti. Prasidėjo senėjimo procesas. Labai didelė tikimybė, jog greitai atsiras nosies-lūpos raukšlės ir veido apdribimai.

b) Skausmas šioje zonoje nejaučiamas.
- Jūsų veido bruožai nepakitę arba deformacijos lengvai koreguojamos.

Ketvirtas testas

Nusišypsokit ir pažiūrėkite į veidrodį...

a) Skruostų zonoje išryškėja įvairūs nelygumai, duobutės.
- Netaisyklinga skruostikaulių padėtis, jie „leidžiasi“ žemyn, su laiku didės nosies – lūpos raukšlės.

b) Matoma, kad tolygiai pasiskirsto visi audiniai, odoje neišryškėja smulkios raukšlelės.
- Jūsų veido bruožai nepakitę arba deformacijos lengvai koreguojamos.

Penktas testas

Paimkite mažą veidrodėlį, prispauskite jį prie krūtinės, lyg jis „žiūrėtų“ į viršų ir palenkite galvą žemyn. Pažvelkite į veidrodį...

a) Visa apatinė veido dalis „nukrito“ žemyn.
- Kuo daugiau klosčių Jūs matote, tuo didesnė rizika, jog su laiku Jūsų veidas praras formą, išnyks jo ovalas, taisyklinga žandikaulio linija.

b) Veido apdribimų beveik nėra.
- Jūsų veido bruožai nepakitę arba deformacijos lengvai koreguojamos.

Šeštas testas

Аr jaučiate skausmą galinėje kaklo dalyje, pečių zonoje?

a) Kartais/ Dažnai.
- Kaklo raumenų spazmai, ypač pusiau galinėje kaklo dalyje, skatina pagurklio, veido apdribimų atsiradimą bei, žinoma, pasireiškia kaklo raukšlių ir odos pertekliaus atsiradimu.

b) Ne, nejaučiu.
- Jūsų kaklo raumenys ir visa jo struktūra yra nepakitusi arba deformacijos yra lengvai koreguojamos.

Septintas testas

Ar Jūsų galinė kaklo dalis yra akivaizdžiai trumpesnė nei priekinė? Ar Jūsų kaklui būdinga hiperlordozė?

a) Taip, yra.
- Stuburo kaklinės dalies hiperlordozė labai sendina moteris, tai amžiaus atributas. Esant hiperlordozei formuojasi „kupra“, „antras“ pagurklis.

b) Ne, nėra.
- Jūsų kaklo raumenys ir visa jo struktūra yra nepakitusi arba deformacijos yra lengvai koreguojamos.

Aštuntas testas

Аtsisėskite šonu į veidrodį. Nejudindami juosmens ir pečių, pasukite galvą į veidrodį ir pažiūrėkite į šoninę kaklo dalį...

a) Yra matoma daug gilių ir smulkių raukšlių bei klosčių.
- Jūsų kaklo fiziologinis linkis yra netaisyklingas. Dėl šios priežasties sunkiai iš veido pasišalina skysčiai, galiausiai atsiranda apatinės veido dalies apdribimai.

b) Yra matomos 1- 2 negilios raukšlės.
- Jūsų kaklo raumenys ir visa jo struktūra yra nepakitusi arba deformacijos yra lengvai koreguojamos.

Jei iš aštuonių testo klausimų, visuose pasirinkote „a“ atsakymus, galite džiaugtis proporcingu, sveiku, gražiu veidu ir kaklu, bet nepamirškite, jog veido ir kaklo raumenis jau dabar galite „pratinti“ prie atsipalaidavimo bei profilaktiškai juos treniruoti.

Jei visuose testo klausimuos pasirinkote „b“ atsakymus, Jums yra reikalinga skubi „pagalba“, artimiausiu metu turi būti sudaryta reikiama pratimų programa.

Jei iš aštuonių testo klausimų dviejuose ar trijuose atsakymuose pasirinkote „b“ variantus, Jums rekomenduotina subalansuoti veido bei kaklo raumenis ir treniruotis pagal specialią pratimų programą.

- Kodėl atsiranda horizontalios kaklo raukšlės ir kaip to išvengti?
- Kodėl metams bėgant apdrimba veidas ir kaip to išvengti?
- Kaip panaikinti juoko raukšles bei odos perteklių skruostų zonoje
- Sustabdyti kaktos raukšlių atsiradimą padės nesudėtingi pratimai

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis