Pratimas, padėsiantis pagerinti organizmo kraujotaką, sureguliuoti kraujo spaudimą

 (1)
Šį straipsnį skiriame visiems tiems, kuriuos kankina hipotenzija – žemas arterinis kraujo spaudimas.
© "Revitonica" nuotr.

Juosmeninėje stuburo dalyje esantis „blokas“ stabdo kraujo ir limfos cirkuliaciją organizme. Esant žemam kraujo spaudimui, pastaroji aktyvesnė apatinėje kūno dalyje, o esant aukštam kraujo spaudimui, priešingai, – viršutinėje. Tokiu atveju, mūsų smegenyse nuolatos yra kraujo deficitas, ką jau kalbėti apie veidą – negaudami reikiamo „maitinimo“, džiūsta jo raumenys. Tikėtis gerų rezultatų veide, kai organizmo skysčių apykaita aktyvi tik apatinėje kūno dalyje, – neverta.

Organizme atviras kelias turi būti ne tik kraujotakai, bet ir energijai. Vidinės energijos tekėjimo ir kraujotakos sąsaja labai glaudi. Jei energija laisvai „keliauja“ po organizmą, tada kraujotaka yra taip pat aktyvi.

„Nulinė gracitacija“ – pratimas, kuris labai svarbus žmonėms, siekiant rezultatų ir balansuojant visą organizmą. Taigi šio pratimo dėka šalinsime stuburo juosmeninėje dalyje esantį „bloką“, „atverdami“ kelią laisvai energijos ir kraujotakos tėkmei.

„Nulinė gravitacija“

Atsistokite taip, jog kojos būtų pečių plotyje, šiek tiek pritūpkite. Jauskite, jog viso kūno svoris yra tolygiai pasiskirstęs, o abi pėdos yra vienoje linijoje.

1 fazė

Suimkite rankas prieš save, o galvą nuleiskite žemyn. Prispauskite smakrą prie krūtinės, pečius priartinkite link centro. Iškvėpkite. Suapvalinkite stuburą, visą viršutiniąją kūno dalį leiskite žemyn, o dubenį kelkite į viršų. Stenkitės išlaikyti vertikalią liniją tarp uodegikaulio ir kaktos. Krūtinės ir pilvo raumenys turi būti suspausti. Įsivaizduokite, jog stengiatės priartinti uodegikaulį link kaktos, taip ištempdami stuburo juosmeninės dalies raumenis. Tokioje padėtyje būkite trisdešimt sekundžių.

Perėjimas į 2 fazę

Po to pereikite į antrą fazę – rankas delnais į viršų laikykite ties keliais. Su įkvėpimu pradėkite tiesti kojas ir rankas kelkite į viršų iki krūtinės. Jūs turite sutelkti dėmesį į įkvėpimą ir įsivaizduoti, kaip stuburu energija kyla aukštyn.

Pratimas, padėsiantis pagerinti organizmo kraujotaką, sureguliuoti kraujo spaudimą
© "Revitonica" nuotr.
1 fazė, perėjimas į 2-ą

2 fazė

Giliai įkvėpkite. Kiek galite pakelkite pečius į viršų. Atsargiai atloškite galvą. Mentis krūtinės aukštyje stumkite atgal, stengdamiesi priartinti jas vieną prie kitos. Pirštus, delnais į viršų, ištempkite. Išrieskite sėdmenis. Kojos išlieka pradinėje padėtyje (pritūpus). Dubenį ir pakaušį išlaikykite vienoje vertikalioje linijoje. Tokioje padėtyje būkite trisdešimt sekundžių. Šioje padėtyje atlikite gilesnius įkvėpimus. Po to iš lėto pereikite į trečią fazę.

3 fazė

Grįžtame į 1 fazę ir iškvepiame.
Giliai įkvėpkite ir ištempkite nugaroje esančius stuburo krūtininės ir juosmeninės dalies raumenis. Tokioje padėtyje būkite penkias – dešimt sekundžių. Kontroliuokite, jog kakta ir uodegikaulis būtų vienoje vertikalioje linijoje. Grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite. Atlikite galinės kaklo dalies raumenų patempimą: rankas sunerkite po pakaušiu ir įtempkite raumenis. Tokioje padėtyje būkite penkias sekundes.

Pratimas, padėsiantis pagerinti organizmo kraujotaką, sureguliuoti kraujo spaudimą
© "Revitonica" nuotr.
2,3 fazės
Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Grožis

Dainininkė Anžela Adamovič: po itin skaudžios patirties išmokau tausoti plaukus

Panorusi pasikeisti, „POP Ladies“ dainininkė Anžela Adamovič atsidavė į stilistės Gerdos Valančiūnaitės rankas ir leido keisti jos plaukų spalvą.

Pataria „inHair“ specialistė: svarbiausi plaukų priežiūros žingsniai, kad plaukai būtų gražūs ir sveiki (1)

Plaukai – tiesiog neatsiejama moters įvaizdžio dalis. Pagal plaukų išvaizdą galima spręsti apie žmogaus sveikatą ar net įpročius.

Plastinės chirurgijos gydytoja G. Grigonytė-Babajan: tai yra labiausiai odą sendinantis faktorius

Plastinės chirurgijos gydytoja Gytė Grigonytė-Babajan pastebi, kad 22 metų moters dėl netinkamos priežiūros gali atrodyti lyg 38-erių.

Plaukų stilistė Rūta Morozovienė: kokios šukuosenos šiemet bus madingos (8)

Žinoma plaukų stilistė Rūta Morozovienė įsitikinusi, jog išpuoselėti plaukai daro moterį patrauklia ir žavinga.

Šampūnai ir kremai nepadės, jei nesilaikysite svarbiausių grožio taisyklių (2)

Vien kosmetika turi palyginti nedidelę įtaką mūsų išvaizdai, pastebi medikai.

7 svaiginantys kvapai, kurie padės tuojau pat prisivilioti pavasarį (4)

Nuo jausmingos Taičio vanilės iki gaivaus citrinos aromato, kuriuo galėsite dalintis su savo mylimuoju – tai kvapai, kurie dvelkia pavasariu.

Kosmetika, sugriovusi visus mitus: 100% natūrali ir efektyvi (4)

Internetas plyšta nuo nuotraukų, kuriose keturiasdešimtmetės atrodo kaip dvidešimtmetės, mamos pozuoja su dukromis ir nė kiek joms nenusileidžia savo grožiu. Kas gi nutiko? Ar mes liovėmės senti?

Madingiausios sezono šukuosenų tendencijos – 3 stiliai (3)

Belaukiant šilumos ir spalvų, pasidairykime, kokios šukuosenos šiemet bus „ant bangos“.

Nauja veido priežiūros filosofija – norinčioms ilgalaikių rezultatų

„Payot“ profesionalios kosmetikos ženklas, kurį 1920 metais įkūrė prancūzė gydytoja Nadia Payot, šiuo metu yra gerai žinomas visame pasaulyje.

Iš dienos į vakarą: makiažo tendencijos jaunai ir brandžiai odai

Mados ir grožio renginyje pristatytos pavasario makiažo tendencijos ir keli triukai, kokiomis priemonėmis dieninį makiažą galima paversti vakariniu. Pasirodo, ne visos makiažo priemonės, tinkančios jaunai merginai, gali būti pritaikomos ir brandžiai odai.

Moters grožis pagal ajurvedą: viskas prasideda nuo ramaus proto (12)

Pasak ajurvedos konsultantės Eglės Terekaitės, gražus žmogus yra tas, kuris spinduliuoja gerą energiją, šilumą ir ramybę. Pašnekovė tikina, kad kol organizmas bus užterštas, o mintys – neramios, nepadės jokia kosmetika. Atrodo, ajurveda turi atsakymus į visus gyvenimo klausimus.

Aromatas, kuris gali sukelti priklausomybę

Provanso stiliaus, kvapų ir spalvų gerbėjai ketvirtadienio vakarą rinkosi sostinės restorane „Vanille Lounge“.

Karštos naujienos! Dr. Hauschka švenčia 50-metį ir pristato visiškai atnaujintą makiažo priemonių kolekciją

2017 – ypatingi metai Dr. Hauschka istorijoje. Šiemet Dr. Hauschka ne tik kviečia švęsti odos priežiūros kosmetikos 50-metį, bet ir pristato visiškai atnaujintą makiažo priemonių kolekciją!

Keičiantis sezonams vienas odos priežiūros įprotis turi likti visuomet

Pavasaris pagaliau atėjo, o tai reiškia, kad turi keistis kasdienė grožio rutina. Kartu su pavasariu atėjo laikas pakeisti riebius kremus į lengvesnės tekstūros ir atnaujinti plaukų priežiūros priemones.

Kad jūsų plaukai spindėtų gyvybe

Kaip žmonės rūpinosi plaukais prieš 100 metų? Jau 1912 m. „Nivea“ padėjo moterims džiaugtis gražiais ir sveikais plaukais. Jos jau tada naudojo inovatyvią priemonę – plaukų pienelį.