Kai norisi kūno it nutekinto ir be celiulito

 (1)
Nugludinti odą, išlyginti celiulito kauburėlius, sutvirtinti raumenis ir papildyti energijos atsargas, – pasirengimo vasarai programa reikalauja kompleksinio požiūrio.
© Adobe Stock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Žingsniai

Žingsnius skaičiuojančios išmaniųjų telefonų programėlės drausmina labiau nei reiklus treneris – kone kiekvienas pakyla nuo sofos pereiti bent jau kambarį, kad tik kaip nors surinktų trūkstamus žingsnius. Visgi kokia išties yra gerą savijautą garantuojanti dienos žingsnių norma? Moksliniame leidinyje „International Journal of Obesity“ skelbiama, kad plačiai paplitęs teiginys, jog per dieną reikia nueiti 10 tūkst. žingsnių, yra netikslus, mat tam, kad medžiagų apykaita būtų optimali, per dieną reikia nueiti šiek tiek daugiau nei 11 kilometrų, o tai būtų ne mažiau nei 15 tūkst. žingsnių. Tokia norma užkerta kelią ir lėtinėms ligoms vystytis. Tyrėjai lygino visą dieną sėdinčių prie kompiuterio ir nuolat vaikštančių paštininkų cholesterolio kiekį, kūno masės indeksą ir medžiagų apykaitos greitį. Nesunku nuspėti, kad sveikatą lemiantys rodikliai buvo daug vaikštančių paštininkų naudai. Visgi, kad būtų pasiektas teigiamas poveikis medžiagų apykaitai, svarbu ne tik nupėdinti normą, bet ir pėdinti paisant tempo – vienuolika kilometrų reikėtų nueiti per maždaug dvi valandas.

Kai norisi kūno it nutekinto ir be celiulito
© Adobe Stock

Laiptai

Pati geriausia ir prieinamiausia kardiotreniruotė yra lipimas laiptais. Kopiant širdis labai greitai ima plakti dažniau, o tai skatina kraujo cirkuliaciją. Kalorijos lipant laiptais dega geriau nei bėgant ristele, nes kūnui reikia įveikti gravitaciją, tad kasdienis bent septynias minutes trunkantis kopimas užtikrina svorio kontrolę. Kopiant į viršų stiprinami ne tik raumenys, bet ir kaulai, o tai ypač svarbu moterims, ypač vyresnėms, kai dėl hormonų pokyčių padidėja osteoporozės rizika. Laiptai yra ir nuostabiausias būdas pasportuoti visiškai negaištant tam laiko, juk mums, šiaip ar taip, reikia patekti į kontorą ar namo, – lipant laiptais užtrunkama panašiai tiek pat, o gal ir net mažiau, kiek laukiant, kol atvažiuos liftas. Nereikia ir jokios sportinės aprangos. Matyt, tai ir lemia pastaruoju metu vis didėjantį susidomėjimą šiuo judėjimo būdu. Privati Didžiosios Britanijos kompanija „StepJockey“ ėmėsi iniciatyvos įtraukti įvairių pasaulio šalių verslo centrus į lipimo laiptais sistemą ir sukūrė lipimo laiptais išmaniųjų telefonų programėlę, ši veikia panašiai kaip žingsnių skaičiuoklė.

Energija

Kai norisi pasijusti žvalesnei, reikia kilstelėti endorfinų kiekį, o tai geriausia padaryti mankštinantis taip, kad gerokai suprakaituotum. Kūno modeliavimo ir celiulito mažinimo treniruotės kaip tik tam ir skirtos. Jų principas – aktyviais kardiopratimais sudeginti kuo daugiau kalorijų ir sutvirtinti pilvo, šlaunų bei sėdmenų raumenis.

Kai norisi kūno it nutekinto ir be celiulito
© Adobe Stock

Celiulitas

Aparatinė kūno kosmetologija dažnai vadinama tinginių sportu, bet jei turite celiulitą, tik sportu problemos neišspręsite, net jei esate ir labai uoli. Struktūriniai poodinio riebalinio audinio pokyčiai sutrikdo mikrocirkuliaciją ir limfos tėkmę, tad kartais, net jei riebalų sluoksnis visai nedidelis, oda atrodo grublėta.

Kovoti su grublėta oda sukurta įvairių aparatinių procedūrų: vakuuminė, infraraudonųjų spindulių, bipolinių radijo impulsų, ultragarso terapijos. Šios procedūros teigiamai veikia riebalinį ir jungiamąjį audinius, pagreitina medžiagų apykaitą, sustangrina odą. Visgi pastaruoju metu jos gerokai pabrangusios (vienos zonos procedūra ultragarsu gali kainuoti net ir daugiau nei 200 eurų), o rezultatams pasiekti reikia labai ilgo kurso – nuo šešių iki dešimties ar net penkiolikos procedūrų. Laiko patikrinta ir šiuo metu santykinai pigesnė grožio salonuose teikiama procedūra – celiulitą naikinantys masažai. Geriausia, kai jie atliekami rankomis ir yra neskausmingi. Masažas suaktyvina kraujotaką, todėl audiniai gauna daugiau deguonies bei atsikrato toksinų. Geriau nuteka limfa, sureguliuojama skysčių cirkuliacija.

Kuo tepti

Moterys, vietoj paprastos dušo želė pradėjusios naudoti anticeliulitinį poveikį turintį prausiklį, netruks pastebėti, kaip kūnas darosi mažiau pabrinkęs, oda – lygesnė. Tokią priemonę pasiūlė italų kompanija „Venus“. Greito poveikio paslaptis – prausiantis atveriamos poros ir karšto vandens suaktyvinamos mikrocirkuliaciją stimuliuojančios medžiagos. Kosmetikos gamintojai pastaruoju metu pateikia kur kas mažiau priemonių nuo celiulito, taigi mažiau yra ir naujovių. Visgi kai kurios kompanijos, pavyzdžiui, jau 60 metų figūrą dailinančias priemones gaminanti „Clarins“, neketina sudėti ginklų. Šalia riebalus tirpdančiomis savybėmis pagarsėjusio žalios kavos ekstrakto atsirado tropinių augalų baccharis genistelloides ekstraktas. Farmacijos pramonė šią veikliąją medžiagą vertina dėl uždegimą mažinančių ir drenuojamųjų savybių. Vartojama išoriškai, ši medžiaga trukdo formuotis riebaliniam audiniui. Taip pat naudojamas ir svarainių lapų ekstraktas, ši medžiaga lygina ir pastebimai stangrina odą.

Italų kompanija „Collistar“, bendradarbiaudama su Sienos universitetu, pirmąkart į figūrą dailinantį kremą įdėjo mikrodumblių (plokščiųjų vingrūnių) ir grybų (tikrinių blizgučių) ekstraktų.

Kai norisi kūno it nutekinto ir be celiulito
© Adobe Stock

Sausas šepetys

Viena geriausių naminių priemonių nuo celiulito – masažas sausu šepečiu. Taip itin veiksmingai ir akivaizdžiai suaktyvinama kraujo cirkuliacija, – oda parausta patrynus ją vos kelias minutes. Limfotaka taip pat suaktyvėja, tad atsikratoma audiniuose susikaupusių skysčių. Šepečio šereliai puikiai užkabina suragėjusias epidermio ląsteles ir jas puikiai pašalina, todėl odos paviršius tampa lygus bei labai švelnus. Odą masažuoti sausu šepečiu rekomenduojama po karštos vonios, tik leiskite odai visiškai išdžiūti (tai užtruks apie valandą ar dvi). Spausti reikia nelabai stipriai, o judėti – nuo kairės kūno pusės į dešinę, paskui atgal. Rezultatų tikėtina sulaukti masažuojant reguliariai du kartus per dieną po 30 minučių.

Magiški grybai

Laikai, kai močiutės ant palangių, trijų litrų stiklainiuose, augindavo arbatos grybus, mums visai neseniai kėlė tik juoką, o štai dabar jie pergalingai grįžo į virtuvę. Pačiam auginti kombučios (taip vadinamas arbatos grybas) girdant jį arbata jau nebūtina, nes Lietuvoje galima nusipirkti ir jau gatavo gėrimo (raugintas gėrimas su arbatos grybu irgivadinamas kombučia). Šį gerti pasaulyje tapo labai madinga.

Fermentacijos procesas kombučią paverčia tikru sveikatos užtaisu – jame gausu B grupės vitaminų, fermentų, probiotikų, antioksidantų, gliukozamino ir rūgščių (dėl toskonis šiek tiek primena actą). Gurkšnojant šį gėrimą galima tikėtis pagerinti virškinimą, išvalyti kepenis, sustiprinti imunitetą, taip pat šiek tiek atsikratyti nereikalingų kilogramų. Liekninamojo poveikio paslaptis – gerosios bakterijos. Jos atkuria žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, todėl maistas kur kas geriau pasisavinamas. Gėrime esančios rūgštys padeda sureguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, tad mažėja rizika justi nepakeliamus ir persivalgyti skatinančius alkio priepuolius.

Kūną dailinti padės

Kūno priežiūros priemonė „Body Fit“ („Clarins“) nuo celiulito visapusiškai lieknina ir dailina siluetą. 200 ml – 52 Eur.

Liekninamoji želė „Aqua Slimmer“ („Venus“) skirta pilvo, šlaunų ir rankų riebalų sankaupoms mažinti. Greitas poveikis. Įtrinti odą maudantis duše. 200 ml – 23 Eur.

Energijos suteikiantis kūno losjonas „Vitalizing Body Lotion“ („Juvena“) su citrusinių vaisių ekstraktu drėkina, gerina elastingumą. 400 ml – 31,50 Eur.

„Geomar“ dušo aliejus su odą stangrinančiu dumblių ekstraktu.

Liekninamasis kemas „High-Definition Slimming Cream“ („Collistar“) atlieka daug funkcijų: lygina, stangrina odą, dailina figūrą.

Drėkinamasis kūno odos losjonas „Continuous Hydration“ („Annayake“) veikia 24 valandas.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Grožis

Aktorės Diane Kruger grožio patarimai: mažiau yra daugiau

Diane Kruger (41 m.) yra viena tų žymių aktorių, kurios, atrodo, nesensta. Moteris žavi ne tik jaunatvišku stiliumi, bet ir visada švytinčia oda bei liekna, grakščia figūra. Kokia jos grožio paslaptis?

„InHair” rekomenduoja: plaukų priežiūros priemonės, kurias turite turėti savo atostogų krepšyje

Vasara jau įpusėjo, ruošiatės įsimintinoms atostogoms ir nenorite, jog jas sugadintų netvarkingai atrodantys arba nuo saulės vonių pavargę plaukai? Tuomet turite žinoti, kokias plaukų priežiūros priemones vasaros kelionėms rekomenduoja „inHair” specialistai.

Vasaros grožio gidas: viskas ko reikia jūsų veidui, kūnui ir plaukams (2)

Vasaros kosmetinėje – tik būtiniausi dalykai: priemonės odos ir plaukų drėkinimui, apsaugai nuo saulės, lašelis makiažo ir šiek tiek kvepalų.

Plaukų stilistai rekomenduoja: ghd priemonės, stebinančios pasaulį

ghd – good hair day, every day (liet. Kiekviena diena yra gražių plaukų diena) tai visame pasaulyje pripažintos itin aukštos kokybės plaukų formavimo priemonės iš Jungtinės Karalystės, kurias naudoja garsiausi viso pasaulio plaukų stilistai ir Holivudo žvaigždės. Svarstėte, kodėl joms niekada nebūna blogų plaukų dienos? Jos tiesiog anksčiau atrado ghd, kuris vadovaujasi šūkiu: „Gražūs plaukai kasdien!“

Jennifer Lopez grožio paslaptys. Štai ką ji daro, kad atrodytų ne 47-erių, bet 27-erių (27)

Laikas bėga, tačiau talentingoji J. Lopez (47 m.) visiškai nesikeičia. Atrodo, ši sėkminga aktorė ir dainininkė, dviejų vaikų mama, įminė neblėstančio grožio paslaptį.

Kai norisi kūno it nutekinto ir be celiulito (1)

Nugludinti odą, išlyginti celiulito kauburėlius, sutvirtinti raumenis ir papildyti energijos atsargas, – pasirengimo vasarai programa reikalauja kompleksinio požiūrio.

Agnė Jagelavičiūtė apie meilę sau: moterys taip save plaka... (3)

Lietuvės moterys nesikuklina, socialiniame tinkle „Facebook“ pasiteiravus, kokiu balu vertinate savo grožį, paaiškėjo, kad beveik pusė – 45 proc. teigia vertinančios savo grožį 10 balų iš dešimties. Dar 15 proc. skiria sau 9 balus.

Natūralūs gamtos turtai – į kiekvienus namus

Begalinė meilė gamtai, autentiškumas, elegancija ir pagarba – pamatinės vertybės, kurias gina „Durance“ kompanija ir kuriomis vadovaudamasi kuria natūralius produktus, iš kurių sau tinkamą išsirinks net ir pats išrankiausias pirkėjas.

Buriama grožio ir sveikos odos mylėtojų bendruomenė

Mūsų oda yra lengvai pažeidžiama, bet kartu ir labai stipri, kuri mus saugo nuo džiovinančio vėjo ir deginančio saulės poveikio, užgydo mūsųžaizdas.

7 Jackie Kennedy grožio paslaptys (60)

Mados keičiasi, tačiau kai kurie dalykai nenustoja žavėti. Atrodo, klasikinis J. Kennedy grožis ir elegantiškas stilius – nepavaldūs laikui. Net praėjus 22-iems metams po pirmosios JAV ponios mirties, ji vis dar įkvepia moteris visame pasaulyje. Atrinkome 7-ias J. Kennedy grožio paslaptis, kuriomis mielai pasinaudos ir šiuolaikinės moterys.

9 svarbios priežastys daryti krūtų didinimo operaciją (10)

Plastinė chirurgija daugiau nėra tabu tema – šiuo metu dažniausiai atliekama plastinė operacija yra krūtų didinimo operacija. Krūtys – svarbi moters identiteto ir savęs suvokimo dalis, o noras dėl savo kūno jaustis laimingai yra visiškai natūralus ir sveikintinas.

Juvelyrikos namų atidaryme – aukso dulkėmis puošti saldainiai ir deimantas dovanų

Deimantas dovanų vienam iš laimingųjų, saldainiai su aukso dulkėmis ir per 300 svečių – taip trečiadienio vakarą sutiko Vilniaus Užupio rajone duris atvėrusių juvelyrikos namų V2O šeimininkė ir svečiai.

Kvapni dulksna – tikras išsigelbėjimas plaukams, kūnui, veidui

Odai ir plaukams nėra nieko maloniau už dulksną – smulkūs lašeliai įsiskverbia į odą ir plaukus tarsi gyvybės syvai.

Dainos Bosas rekomenduojamų šiltojo sezono plaukų priežiūros priemonių penketukas iš „inHair“ (16)

Vasara jau čia. Šiuo metų laiku kaip niekada svarbu tinkamai pasirūpinti savo plaukais, nes jie patiria daug streso. Saulė, vėjas, smėlis, sūrus jūros vanduo kenkia tiek natūraliems, tiek dažytiems. Jeigu neskirsime tinkamo dėmesio, ryški spalva išbluks, plaukai praras savo sveiką išvaizdą.

Italų kosmetikos kūrėja: ką daryti, kai norisi išsiskirti iš minios

„Makiažas nėra kaukė, tai – mūsų būsenos tąsa. O pasidažius raudonais lūpų dažais jaučiuosi taip, kad galėčiau ir į karą eiti,“ - pristatydama naują kosmetiką kalbėjo italė Andrea Brambilla.